Dimseting – Dims dig til bedre livskvalitet

Hvad vil det sige at dimse? Hvorfor dimser vi? Er de der dimseting og fidgets ikke bare, legetøj? Og er det virkelig noget der kan hjælpe med bedre fokus og koncentration?

Læs med her og bliv klogere på det at dimse:

Kniber det med at holde fokus?

Så kan en dimseting måske være løsningen?

Du kender det helt sikkert godt… Du er til møde, og chefen beretter med strålende begejstring om den seneste fantastiske udvikling. Mens du lytter til strømmen af ord, finder kuglepennen i din hånd, næsten helt af sig selv, kanten af det øverste tomme ringbindshul på skriveblokken foran dig. Den ene lille krølle tager den næste, og før du ved af det, har du sørme tegnet en blomst rundt om hullet! 7-8 kronblade omkranser nu hullet, og i baggrunden fortsætter chefen.

Men din hånd er netop nu på en langt mere spændende mission: Hver krølle får en krølle til, og inden du egentlig selv når at opfatte det, har du frembragt en sirlig mosaik, hvis tilfældighed kun er overgået af dens fænomenale unikhed. Samtidigt med at du har frembragt dette kunstværk, har du også helt styr på, hvorfor det var så afgørende for din arbejdsplads, at I har fået lovning på at producere 6.000 affaldsspande til en sydskånsk kommune.

Inden chefen afslutter sin glædestirade, når du lige at minde dig selv om, at du har lovet at købe blomster med hjem. I skal nemlig besøge Gitte og Karsten nede i nr. 8 og se deres nylagte fliser i havestuen.

Vi har næsten alle sammen et behov for at dimse når vi skal koncentrere os om noget

– børn og voksne med diagnoser har større tendens til at være rastløse og have svært ved at fokusere

– men alle kan have gavn af at dimse

Det er ikke nogen nyhed for ret mange, at vi mennesker generelt holder af at dimse med ting. Som i ovenstående scenarie sidder vi måske og skribler små kruseduller, mens vi er til møde. Det kan også være, at vi sidder og ruller en nullermand, vi har fundet på vores ærme, eller vi piller i vores hår, drejer med en fingerring eller klikker med en kuglepen. Nogle trommer med fingrene, sitrer med benet eller tapper foden. Alt dette ofte til stor irritation for de andre tilhørere. Måske du kender én, der strikker, mens fjernsynet kører? Eller en eksryger, der fortæller, at vedkommende mangler at have ”noget” i hænderne?  Eller hvor mange linealer og viskelædere køber I f.eks. om året til børnene, fordi de, ups, er gået i stykker igen, fordi ens øgleyngel har brugt dem til at dimse med?

Alt det dimseri er for det meste harmløst. Måske forstyrrende og irriterende – men harmløst.

Men er det at dimse altid harmløst?

Der hvor det kan blive selvdestruktivt og skadeligt kunne for eksempel være, hvis man…

  • Piller eller bider i læben så man får sår
  • Borer neglen ned i huden
  • Bider eller piller fingre til blods
  • Trækker hår ud af hovedet eller triller det, så det slides og bliver tyndt
  • Trykker en blyanter el. lign. ind i huden
  • Bider i sig selv eller i tøj
  • Kradser i huden
Et ansigt med ødelagte læber efter dermatillomani
Eksempel på dermatillomani – hvor man piller eller bider så meget i sin hud, at der kommer sår.

I sådanne situationer er det naturligvis altafgørende at finde et alternativ til den selvdestruktive adfærd

Hvad er det, der sker, når vi dimser?

  • Det er dybt afstressende
  • Det styrker koncentrationsevnen
  • Øger indlæringen
  • Det kan afhjælpe rastløshed i kroppen
  • Styrker fokus på den opgave man er i gang med
  • Hjælper med at mindske urolig adfærd, ved at føre frustrationerne ned til dimsetingen
  • Bonus: man styrker finmotorikken når man dimser

Der kan være mange variationer, men faktum er, at rigtigt mange af os har brug for at beskæftige vores urolige hænder, hvis vi f.eks. skal være et sted, hvor koncentration er en nødvendighed. Hvis man spørger folk, der dimser, hvorfor de gør det, er svaret ofte, at de enten keder sig, og det hjælper dem med at fokusere.

Det er vigtigt at holde sig for øje, at det at dimse ikke kun er et udtryk for kedsomhed og tidsfordriv. Det er meget mere end det – og spiller ligefrem en vigtig rolle!

Dimseri kan have en beroligende effekt.

Hos nogle har dimseri en decideret beroligende effekt, hvis man føler sig urolig eller stresset indeni. Det kan især gælde for børn og voksne med diagnoser som ADHD, autisme, angst, OCD osv. Der kan den uro, angst og stress, de har indeni, blive kanaliseret ud gennem hænderne, og de vil føle en lettelse af symptomer.

Er du stresset?

Det kan også være hjælpsomt, hvis man er lidt stresset på sit arbejde og står over for en vigtig opgave eller har en presserende deadline, så kan man have stor gavn af at have noget at dimse med, så uroen og den nervøse energi kan blive kanaliseret ud i hænderne og ikke skaber kaos i din arbejdspræstation.

Legetøj i forklædning som dimseting.

Legetøj af dimse-karakter er jo ikke nogen ny opfindelse. Hvem husker ikke yoyo’en? Professorterningen? Fidgetspinneren? Selvom vi måske ikke var klar over det, gav det os beskæftigelse til vores hænder og kunne nærmest blive decideret afhængighedsskabende.

Zoomet billede af en Rubiks Cube

Uroligt barn?

Eller en forkert ramme?

Vores krop og hoved lærer bedst gennem aktivt engagement. I vores tidsalder sidder vi dog rigtigt tit i en passiv indlærings- eller arbejdssituation. Det er en ramme som mange børn ikke trives særligt godt i, og så bliver der problemer! Nogle børn bliver opfattet urolige, forstyrrende og som problematiske i skolen. Det er synd, for mange af de her børn lærer og husker oftest bedst ved visuel og aktiv undervisning og ikke ved at sidde på deres dertil indrettede og lytte.

FAKTA: Bevægelse stimulerer frigivelsen af vigtige kemikalier i forhold til koncentration og indlæring

Dimseting frigiver serotonin og dopamin.

Flere forskningsprojekter har nemlig vist, at den bevægelse som dimseting og fidgets tilbyder, stimulerer frigivelsen af neurotransmittere som f.eks. serotonin og dopamin. På den måde kan vi simpelthen ”snyde” kroppen til at tro, at vi er mere aktive, end vi reelt er i passive indlæringssituationer. Ved at dimse får hjernen stimulation af neurotransmitterne, særlige kemikalier, som er forbundet med hukommelse, koncentration, opmærksomhed, motivation og glæde. Og det er da smart, hvis I spørger mig

De elever der kan være urolige i et klasseværelse, kan få en helt anden adfærd i samspillet med lærere, klassekammerater og undervisningen, hvis man får fundet de rette dimseting til den enkelte elev, og dermed højnes både trivsel og indlæringsevnen.

Dimseting hjælper os med at finde ro i en stresset hverdag.

For vores hjerne er altså gammeldags og tror, at vi stadig lever på savannen… Vi lever i en tid med fart på, med lyd, farver og bib, pip og notifikationer. Vi skal helst være ”på” 24 timer i døgnet og være tilgængelige for alle, der ønsker vores opmærksomhed, og i vores tidsalder er det ikke kun andre mennesker, der kræver vores opmærksomhed. Cyberspace kræver vores opmærksomhed nonstop. Din næste oplevelse og dit næste skud underholdning er altid kun et klik væk. Det kan give en snert af afhængighed, og det fordrer en enorm mængde selvdisciplin blot at holde en pause fra vores konstante on-line-liv. Hvem har ikke set folk få udfordringen at holde en pause fra sociale medier i en måned, og de er lige ved at få en nedsmeltning af dimensioner bare ved tanken?

Det er bare for meget nogle gange. Det er det altså! Savner vi ikke nogle gange bare at sparke til sten og slå med en gren? Eller at kramme et træ? Måske aner vi ikke engang, at vi savner det, fordi vi har alt for travlt til at mærke os selv? Men hvad ved jeg…?

Tænk sig, stimuli uden noget krav? Bare det at finde det hul i papirblokken og lade sin intuitionen tage over – sådan helt ubevidst?

Stimuli i dag er ikke blot stimuli. Den kræver også tit en målrettet handling i form af tilmelding, tilbagemelding eller stillingtagen?

Træthed, stress, overstimulering og manglende fokus, fordybelse og ro.

Man bliver helt træt ikke? For det er vel ikke forkert at sige, at vores on-line liv ikke ligefrem opfordrer til fokus, fordybelse og ro? Vi er så vant til at skulle håndtere forandring og konstant stimulans. Vi får et kick og bliver oversvømmet af lykkestoffet dopamin, som giver energi, når vi bliver præsenteret for det, der passer MIG lige NU i en lind strøm. Og cyberspace er snedigt, for det ved lige præcis, hvilke oplevelser det skal lokke lige netop DIG med.

Sendebuddet er den røde, plagende notifikationspåmindelse, der så mange gange før har lært dig, at når du fjerner den ved at følge kagekrummerne, får du belønningen: Du får viden, en fordel, et nyt dyr i Farmville, mulighed for at slå din tante med det sygeste ord, fornyet selvtillid af alle de positive tilkendegivelser på feriebillederne fra Kreta, en mail, der enten kan være svar på blodprøverne eller reklamemail fra Bog & Idé. Og alt dette evt. på samme tid…

Vores hjerne, der stadig kæmper for overlevelse på savannen, frygter, at vi går til grunde, hvis vi går glip af vigtig viden – som f.eks. at din tur i spillet med din tante stopper om fire timer, og du taber (dør?), hvis ikke du får fingeren ud og afværger katastrofen!

Måske er dimseri en måde at komme lidt tilbage i din krop?

En måde at håndtere mængden af stimulans og forandring. Sådan lige at mærke sig selv lidt og få rettet opmærksomheden væk fra bombardementerne? At trække vejret og bare mærke og være. For når du sidder der med din yndlings-dimseting i hånden, så kan du mærke, at du er her – lige nu. Du kan ikke undgå, at din hjerne registrerer følelsen af dimsetingen i din hånd. Det føles bare godt, bare fordi det gør det bare!

Og det er med garanti ikke kun mennesker med ADHD, autisme og andre udfordringer, der kan have brug for håndtere uro og stress. Det kan alle mennesker. Det ved vi, fordi langt de fleste har prøvet at være den med kuglepennen til et møde, ik’? Det ér bare tilfredsstillende at lave kruseduller på en lap papir, rulle en nullermand, pille i sit hår eller bruge forskellige slags dimseting. Det hjælper på koncentrationen, på uroen, nervøsiteten og indlæringsevnen, og så er det måske ikke så vigtigt, hvorfor det hjælper? Vi ved bare, at det gør det altså.

Hvilken dimseting vil hjælpe hos os?

– det kan jo være et rigtigt godt spørgsmål!

For at vælge den rigtige dimseting, kan man stille sig de her spørgsmål:

Hvordan kommer min uro til udtryk?

Er det fødderne, der er urolige? For så kan fodgyngen fra Swinx være helt genial eller senso fidget som kan bruges til både fødder og hænder.

Er det hænderne? For så er der et hav af muligheder for at finde det rigtige. F.eks…

Er det oralt? Spiser du dine blyanter, fjernbetjeningen, dit hår, dit ærme, dine negle, hjørnerne på sofapuderne eller noget andet? Så kan bidesmykkerne fra Ark hjælpe dig.

Er det visuelt? Så kan det være enormt afstressende at se på lava sanserør eller sanselamper

Lille dreng ligger og holder om en sanselampe ved sengetid
En sanselampes afdæmpede og pulserende lys kan hjælpe mange mennesker med uro til at falde i søvn om aftenen

Er det hele kroppen der sitrer af uro? For så er sansebamserne Bette Bent og Store Bent eller én af de andre populære produkter fra Oliz måske en løsning?

Der er så mange muligheder, der kan dække mange forskellige behov

Det næste spørgsmål man kan stille sig er:

Hvor kommer mit dimsebehov til udtryk?

Er det hjemme i sofaen, i bussen, i skolen, på jobbet, ved sengetid eller et helt andet sted, det kommer til udtryk. Eller kan det opstå flere forskellige steder?

Der hvor det kan være vigtigt at skelne er, om du er i risiko for at forstyrre andre med din dimseting? Eller sidder du for dig selv og er ikke i fare for at stjæle andres fokus? Og ikke nok med det; du kan faktisk også være i fare for at stjæle din egen opmærksomhed med dit dimseri, hvis du ikke er opmærksom på det.

Så:

Kan du komme til at forstyrre andre, eller dig selv, med din dimseting?

F.eks. hvis du sidder i undervisningssituation, for så er det vigtigt at vælge en mere diskret dimseting, der ikke stjæler andres eller din egen opmærksomhed. Så er her disse muligheder…

Er du ikke i fare for at forstyrre?

Sidder du alene hjemme eller i et frikvarter, på bagsædet i bilen, middagspause eller har du urolige børn med til en festlig lejlighed hos farmor, så behøver din dimseting måske ikke være så diskret. Her kan disse forslag med garanti bruges…

Må din dimseting udfordre dig?

Vil du gerne udfordre dine små grå, mens du dimser, så er den traditionelle Rubiks Cube måske noget for dig, eller den spritnye fidget flippy hexa eller quad eller Pro Puzzler Cube fra Smart Games.

Vil du helst ikke ”skilte” for meget med din dimseting?

Hos nogle, især teenagere, kan det være vigtigt, at dimsetingen ikke signalerer, at man har et særligt behov eller nogle særlige udfordringer. Her kan det være godt at vælge dimseting, man kan sidde diskret med i hænderne eller som egentlig blot ligner legetøj. Fidget spinneren, Flexicule, plus plus eller Rubiks cuben kan være gode løsninger her, og bogmærkene fra Ark ligner jo også bare – ja, bogmærker. De sjove Pop Its er også meget populære fra især Tik Tok og vil ikke vække mistanke om særlige udfordringer. Og ellers kunne andre bud være…

Hav flere dimseting på lager!

Flere undersøgelser har faktisk vist, at effekten af at dimse holder længere hvis man har to til tre forskellige dimseting at skifte imellem. Men udover det så kan det være smart at have lidt forskellige dimseting på lager, så du altid har noget ved hånden, der passer til forskellige situationer.

Du kan selv sammensætte et lille dimsekit ved at gå på opdagelse i alle Viccas dimseting her, eller du kan anskaffe dig denne fine velassorterede æske, fidget legetøj kit, med forskellige dimseting i til forskellige lejligheder.

Så, giv dig selv lov til at dimse! Dims dig til bedre læring, ro, koncentration og livskvalitet.

Det synes vi hos Vicca, at du fortjener!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *